老人增長(zhǎng)的速度正逐年攀升，所以積極有效的提高老人長(zhǎng)壽質(zhì)量非常重要，其實(shí)日常的老人都沒有對(duì)身體養(yǎng)生保健看得如此重要，導(dǎo)致老人身體經(jīng)常伴發(fā)高血壓、心臟病、骨關(guān)節(jié)病等危害影響。那么，老人日常如何長(zhǎng)壽呢？

1、微餓長(zhǎng)壽

喂食很少的老鼠，其壽命比其能吃多少就被喂食多少的同類壽命長(zhǎng)一倍。人類采取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲。那么，“輕微饑餓”為何會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物與人的健康長(zhǎng)壽？因?yàn)榧?xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的潛能，使之拯救細(xì)胞不死。當(dāng)然“輕微饑餓”不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，后者會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而“輕微饑餓”則不是簡(jiǎn)單、盲目地節(jié)食，而是食少而精，如吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng)，特別是高維生素的食物。

2、低溫長(zhǎng)壽

因?yàn)榄h(huán)境溫度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2°C~3.5°C，人的壽命可由目前的70歲延長(zhǎng)到150歲。例如，生活在寒帶的人壽命會(huì)長(zhǎng)10~30年。因此，延長(zhǎng)人的壽命，可用降低體溫的方法。美國(guó)生物化學(xué)家時(shí)特魯博士試制了一種冰柜，每晚在冰柜里睡覺，可使人的體溫降至15°C左右，次晨冰柜會(huì)自動(dòng)升溫到37°C，人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣，并運(yùn)用于人們的日常生活中，“低溫長(zhǎng)壽”就具有現(xiàn)實(shí)意義了。

3、職業(yè)長(zhǎng)壽

樂隊(duì)指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長(zhǎng)。從醫(yī)學(xué)和生理方面講，寫字、作畫有利于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅(jiān)持練習(xí)書畫，對(duì)培養(yǎng)審美趣味、陶冶情操、休養(yǎng)腦筋、增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用。

4、多病長(zhǎng)壽

美國(guó)人壽保險(xiǎn)公司曾對(duì)百名逾百歲的老人進(jìn)行調(diào)查，其結(jié)果令人驚訝：體弱多病者往往長(zhǎng)壽。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，體弱多病者長(zhǎng)壽已成不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究：人體患某些疾病痊愈后，反而增強(qiáng)了對(duì)該病的抵御能力。生活中常有這樣的人，年輕時(shí)體弱多病，年老后卻老當(dāng)益壯。

再者，多病者嘗過病痛的滋味，善于保養(yǎng)身體，他們有病就求醫(yī)，堅(jiān)持必要的健身鍛煉。因?yàn)橛胁�，他們不再放縱，主動(dòng)與疾病作斗爭(zhēng)。此外，作為多病者，他們深知“怒氣傷身”，所以不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對(duì)緩慢，“細(xì)水長(zhǎng)流”使他們的生存期限得以延長(zhǎng)。

其實(shí)上述所列舉的幾項(xiàng)，為之這只能作為大家臨時(shí)的參考和借鑒，畢竟生活中的每個(gè)老人體質(zhì)都有很大不同，在平時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行饑餓的鍛煉，同時(shí)老人們一定要積極的多加運(yùn)動(dòng)，如畫畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚等，這些都能在很大程度上改善情緒培養(yǎng)和長(zhǎng)壽。