春天已悄悄的來(lái)到我們身邊，但早晚溫度差異和白天相對(duì)氣溫是有很大懸殊的，特別是早晚氣溫是非常寒氣逼人的，使之這是很常見(jiàn)的倒春寒，這讓一時(shí)無(wú)法接受倒春寒所帶來(lái)的不良?xì)夂�，繼而身體紛紛都遭受到疾病影響。那倒春寒如何養(yǎng)生呢？

苦瓜

因?yàn)榇汗?jié)吃的食物很雜，難免會(huì)導(dǎo)致肝臟的壓力增大，人很容易上火，可以多吃一些苦瓜，可以降火。

西紅柿

西紅柿因?yàn)楦缓�番茄紅素，對(duì)提升機(jī)體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用，不過(guò)，這個(gè)季節(jié)的西紅柿不建議生吃，最好是炒熟了吃，這樣可以更多的攝入番茄紅素，給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，而且西紅柿同樣有清熱解毒，平肝去火之功效。

牛奶

因?yàn)樵绞呛�冷的天氣能量消耗的就快就多，牛奶是蛋白質(zhì)可以很好的補(bǔ)充身體的能量，因此，這個(gè)時(shí)段更要多喝牛奶，提升我們的體質(zhì)來(lái)預(yù)防感冒。

鐵食物

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

應(yīng)對(duì)倒春寒養(yǎng)生的5妙招

1、春捂

適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

2、春季鍛煉不宜過(guò)早

春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐�、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

3、養(yǎng)成良好生活方式

俗話(huà)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

4、做好自我保健

對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。

5、孩子家長(zhǎng)需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

倒春寒是很常見(jiàn)的氣候現(xiàn)象，但大家只要積極掌握這一氣候的特點(diǎn)，及時(shí)的添加衣物和食用些有利食物，為之都能很好的度過(guò)倒春寒所帶來(lái)的不良危害，適當(dāng)?shù)氖秤眯┛喙�、西紅柿、牛奶等為之都是不錯(cuò)的食物選擇。