我們每天都在壓力之下進(jìn)行生活，不管是在家庭生活之中，還是在日夜忙碌的工作中，為之心中都存在著無(wú)形的壓力，時(shí)常大發(fā)脾氣、心情郁悶不愿和他人過(guò)多的交流等，長(zhǎng)此以往很容易招致身體帶來(lái)更多精神疾患。那么，日常如何進(jìn)行減壓呢？

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

2、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

3、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

5、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

6、吃黑巧克力VS不吃東西

因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

通過(guò)上述的一正一反的相互對(duì)比，大家一定要認(rèn)真看清楚積極面對(duì)正確的處理方式，使之加以更好的能解開(kāi)心中的壓力，在遇到爭(zhēng)吵問(wèn)題時(shí)大家可以選擇睡覺(jué)進(jìn)行減壓，大家如果心中有任何怨氣適當(dāng)?shù)暮俺鰜?lái)、唱出來(lái)等，為之也可以更好的進(jìn)行減壓。