男性作為家庭中的一家之主，使其除了有穩(wěn)定工作收入，更重要的要保證身體健康，尤其是在日常的飲食方面盡量多食用對血管、前列腺、精子等有利食物，繼而避免不良的肥肉、精面粉等對身體健康不利食物。那日常男性食用哪些食物養(yǎng)生呢？

肥肉

紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。肥肉中的飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，導致陰莖在性愛時血供不足，難以高潮！

精面粉

精面粉一般多存在于白面包、糖果中，雖然色澤味道都是上乘的，但卻毫無營養(yǎng)。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

高脂牛奶

每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%！因為攝入過多的鈣元素，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

黃豆

女性可以適當吃黃豆能增加雌激素，但是男性經常吃黃豆，就會提高雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。

油炸食物

油炸食物中的脂肪是反式脂肪，美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。

男性滋補養(yǎng)生食物

深海魚

有研究表明一個星期最少吃兩次深海魚的男性同胞可以有效的減少患上高血壓和高血脂的幾率。深海魚中含有一種對人體心臟和血管都特別有益的歐米伽三脂肪酸，能有效的預防血液凝結和減少血管收縮。秋刀魚、鮭魚、石斑魚、鯖花魚等都是男性滋補養(yǎng)生可以食用的深海魚。

西紅柿

西紅柿是我們常見的一種健康和有益的食物，西紅柿中含有許多我們人體所需的礦物質元素和營養(yǎng)元素。西紅柿中的酸味促進消化蛋白質的功效，而西紅柿中的維生素C對于制造骨膠原和強健血管也是有很好的輔助作用的。

高維生素C食物

維生素C是一種具有讓老化的精子再度充滿活力作用的營養(yǎng)元素，而許多男性在24歲之后精子的品質都已經開始逐漸的變弱了。

上述就是男性在其養(yǎng)生上所要注意的，建議廣大的男性朋友，在平時生活中一定要掌握良好的飲食習慣，盡量多食用些對自己身體有利健康的食物，特別是深海魚、西紅柿、高維生素C食物等都是不錯的選擇，另外一定要實時的多參加戶外運動也對身體起到很好的保養(yǎng)作用。