運(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病患者更好的控制住病情，想要使糖尿病病情得到良好的控制，在日常生活中患者必須嚴(yán)格的控制自己的飲食，除此之外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是非常重要的措施，因?yàn)樘悄虿∪说纳眢w比較特殊，在運(yùn)動(dòng)方法的選擇上也應(yīng)謹(jǐn)慎，那么，秋冬季糖尿病人怎樣運(yùn)動(dòng)好呢?

改善整體功能，秋冬季天氣寒冷，糖尿病人可能往往無法堅(jiān)持，所以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方法就很重要了，下面，我們就來教糖尿病患者怎樣進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

首先，盡量選擇不是很激烈的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。時(shí)間最好選擇進(jìn)餐后1小時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。如果選擇在早晨鍛煉，則一定要在鍛煉前進(jìn)食，否則容易發(fā)生低血糖。

其次，秋冬之交氣溫偏低，人體難以很快適應(yīng)外界溫度，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開始，逐步加大。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)再做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。

最后，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要出太多汗。秋冬之交屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多，就容易傷陽;一旦陽氣耗損，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重。以走路為例，每次30—60分鐘，一般慢速走以每分鐘60—70步為宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按個(gè)人體力而定。體力較好的患者，行走時(shí)還可加一些負(fù)荷，但不要刻意追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

上面專家為我們介紹了秋冬季糖尿病人應(yīng)該怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才好，糖尿病患者不適宜選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前可以先進(jìn)行熱身，同時(shí)還要注意控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不要讓自己出太多的汗。