準(zhǔn)備活動不充分開始運動時運動量過大，內(nèi)臟器官的功能還沒有提高到應(yīng)有的運動水平就加大運動強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時搏動無力，影響靜脈血液回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類運動性腹痛的關(guān)鍵是運動前要做充分的準(zhǔn)備活動，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。

　　胃腸痙攣運動時胃腸發(fā)生疼痛，輕則鈍痛、脹痛，重者陣發(fā)性絞痛。其疼痛部位多在臍周及上腹部。發(fā)生這類腹痛時可在腹部熱敷，以緩解痙攣。預(yù)防這類腹痛的方法主要是運動前別吃得過飽，也別吃易產(chǎn)氣的食物(如豆類、薯類及冷飲)。

　　腹直肌痙攣多發(fā)生在夏季進(jìn)行較為劇烈的運動時，由于出汗造成大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防這類疼痛的關(guān)鍵：夏季運動出汗時要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解這種腹痛。

　　呼吸節(jié)律紊亂大運動量運動時，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降、體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞。膈肌疲勞后減弱了對肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹，引起腹痛。預(yù)防這類腹痛的關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。