在不注意的情況下總是會(huì)有一些問題出現(xiàn)，當(dāng)然我們大家在面對(duì)這些的時(shí)候也是要及早的來進(jìn)行解決，尤其是睡覺時(shí)候出現(xiàn)抽筋會(huì)影響人們的健康，而這些大家在發(fā)現(xiàn)后也要采取相關(guān)的急救措施，那么，睡覺抽筋怎么樣急救效果?以下就是具體的解答。

睡覺腳抽筋怎么辦

有時(shí)候我們睡覺的時(shí)候，在半夜突然一個(gè)翻身或是伸腿，就會(huì)抽筋，雖然不是很嚴(yán)重，一會(huì)就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴(yán)重點(diǎn)，到第二天都會(huì)有點(diǎn)酸酸的，不舒服的感覺，如果出現(xiàn)了一次，就會(huì)在那段時(shí)間里經(jīng)常出現(xiàn)，由于不太嚴(yán)重，我們說生活中也不太會(huì)理會(huì)。我以前也是這樣，后來只要晚上抽筋，就會(huì)注意一下自己的生活習(xí)慣和飲食，慢慢調(diào)理，這些都是一些生活常識(shí)，慢慢積累，對(duì)生活都是很有幫助的。

抽經(jīng)時(shí)

扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)�？吹接谐榻�(jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個(gè)人的話，也盡量這樣來做，對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的。

事后處理

可以自己按摩一下疼痛的地方。

多半都會(huì)在抽筋完了之后，都會(huì)遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤�，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放松。

睡覺腳抽筋的急救方法

飲食補(bǔ)鈣

多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。

多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素

另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候，我們都會(huì)這樣說，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽，多鍛煉

其實(shí)，前面我們說到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說到一個(gè)鈣的吸收的問題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳

最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

總之上面說的也就是睡覺出現(xiàn)抽筋的處理方法，相信這些人們都有全面的認(rèn)識(shí)，再者就是專家也希望人們能夠保證好自己的睡眠，還有就是要注意養(yǎng)成好的生活方式，做好了這些后患者們更要注意多曬太陽和多吃些綠葉蔬菜比較的好。