健身房離你太遙遠(yuǎn)，我們的“隨進(jìn)隨地”健身計劃將使健身房無處不在。健身房跟你走，不再沒時間、沒地方，一切健身計劃都沒問題!

居家健身行動：你慵懶地蜷在沙發(fā)中，在各個電視頻道中打發(fā)著時間。這時，你的心中突然一動，想起已許久沒有好好運(yùn)動一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實(shí)，你并不需要一間寬大的房子來操練健身運(yùn)動，一小塊空地，電視機(jī)前，已足矣!

踏臺階運(yùn)動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門

1)面對一級臺階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;

2)已經(jīng)感覺不錯了?現(xiàn)在再加上臂部運(yùn)動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個練習(xí)動作將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。

前壓步運(yùn)動:獲得臂部及腿部健美曲線的良方

1)并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是彎曲的，前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態(tài);

2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。

座椅蹲踞運(yùn)動:蹲踞動作可調(diào)動起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保證你的膝部不受過大的壓力

1)坐在椅子上，兩腿自然分開，雙膝、雙腳擺放平齊;