說(shuō)起“宅”，你是不是第一反應(yīng)就是將宅和不健康的生活方式聯(lián)系起來(lái)，這是大多數(shù)人的第一反應(yīng)�？墒悄�知道嗎?“宅”也可以宅出健康的，也是生活方式中的一種，一起去探個(gè)究竟，了解這種“宅”吧。

關(guān)起門(mén)來(lái)，私享宅養(yǎng)生

“宅”這個(gè)概念源自日本，近兩年來(lái)不斷演變，已經(jīng)和最初的略帶貶義不同。對(duì)于新式宅男宅女們來(lái)說(shuō)，“宅”并不意味著荒廢了時(shí)間和生命，而是更善于在家中尋找生活的樂(lè)趣，滿足自己對(duì)純享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把業(yè)余時(shí)間充分變成放松時(shí)間，在家辦公的“長(zhǎng)宅”一族也不同于舊SOHO一代，他們不會(huì)讓工作主宰自己全部的時(shí)間，而是將工作變成了興趣、愛(ài)好，讓它成為生活的一部分。

宅人愿意花時(shí)間在家享受烹飪，在品味和家人一同用餐的樂(lè)趣之余，更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)��?lái)健康;宅人有時(shí)間可以閱讀，讓緊張的情緒得到放松，如果是一本養(yǎng)生書(shū)籍，更可以升級(jí)自己的健康知識(shí);宅人有精力學(xué)一兩招養(yǎng)生竅門(mén)，不僅調(diào)養(yǎng)自己，更可以普惠家人。

宅人之晨 一日之計(jì)在于晨

養(yǎng)生專(zhuān)家都把早晨看做一天中最重要的時(shí)段經(jīng)過(guò)一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時(shí)補(bǔ)充豐富、均衡的營(yíng)養(yǎng)調(diào)動(dòng)身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、紅棗5 個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱(chēng)為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

休息時(shí)做手指操

休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

上午喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽

健康專(zhuān)家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門(mén)嗎?沒(méi)事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。

宅人之午

中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。