現(xiàn)代人工作為了拼業(yè)績、升工資，熬夜、加班已經(jīng)成為了工作常態(tài)。這種過度操勞的生活狀態(tài)卻會讓你的肝很受傷，久之還會影響身體健康。所以，為了你的身心安全，還是要保護(hù)好你的肝臟。

熬夜、超時工作最傷肝

過勞、超時工作在如今已不足為奇，勤奮固然值得嘉許，但是過度操勞，往往要負(fù)出代價，甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習(xí)慣調(diào)查分析顯示，逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習(xí)慣者高達(dá)八成多，有七成的受訪者則有熬夜習(xí)慣，此外，包括缺乏固定運(yùn)動、抽煙以及應(yīng)酬頻率過高等，都是肝異常者常見的不良生活習(xí)慣。

檢視生活，了解你的傷肝指數(shù)有多高

長期處于不良的生活作息，身體第一個受害的就是肝臟，要避免傷害，就要先了解幾個傷肝行為，以及可能帶來的危害。

首先就是避免熬夜，有足夠睡眠，中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為晚間十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)務(wù)必上床睡覺，因?yàn)檫@段時間氣血行走于肝膽，如果持續(xù)熬夜工作或通宵達(dá)旦作樂，造成肝臟代謝的嚴(yán)重負(fù)荷。

其次是抽煙喝酒，抽煙的危害主要在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟，都有不同程度的損害;而經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人也要知道，絕大部分的酒精要靠肝臟代謝排出體外，據(jù)研究統(tǒng)計指出，每天喝20~30公克的酒精(約小于兩瓶半的啤酒、烈酒小于60cc)，都會造成肝臟的負(fù)擔(dān)。

此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同樣會影響肝臟健康;而情緒不穩(wěn)、壓力過大、愛吃加工食品、亂吃藥等等，也都是不愛護(hù)肝臟的行為，必須避免。