夏天天氣炎熱人們大多脾胃失調(diào)。早上更是沒(méi)什么食欲來(lái)吃早餐。這里為大家推薦一些補(bǔ)腦提神的早餐。要知道，不吃早餐的后果對(duì)健康很不好�？斓较挛膩�(lái)看看吧!

夏天早餐吃什么?夏季營(yíng)養(yǎng)早餐菜譜大全

初夏來(lái)臨，很多人會(huì)覺(jué)得味口變差，也會(huì)為如何給自己制作簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐而煩惱?如何才能讓全家人都吃的健康?下面的早餐菜譜大全是你不能不擁有的，趕快來(lái)看一下吧~

夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

牛肉：2小塊四川和山西產(chǎn)的真空獨(dú)立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升記得要加熱噢!

蘇打餅干50克可以提供足夠的能量。

營(yíng)養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。

夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長(zhǎng)精力

豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當(dāng)然，熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

蛋白質(zhì)粉：1勺(約10克)

火腿面包：1個(gè)可以購(gòu)買(mǎi)西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!

營(yíng)養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

綜合評(píng)價(jià)：如果上午時(shí)段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會(huì)讓人精力特別充沛。