睡眠質(zhì)量的好壞直接影響一個(gè)人的工作狀態(tài)和身體狀態(tài)，關(guān)鍵到咱們的精神面貌。因此，我們要著重注意我們的睡覺習(xí)慣。

習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子

很多人認(rèn)為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實(shí)上這并不是一種有利于健康的做法，因?yàn)檫@有可能讓螨蟲更加肆虐。

據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只，這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。它們往往在保暖的棉絮中心，夜里還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病為樂。

但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲最終就會干渴而死。所以起床后，不應(yīng)該馬上把被子疊起來。因?yàn)檫@樣折疊，會讓被子上的細(xì)菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發(fā)而對人體健康產(chǎn)生危害。正確的做法是：起床后，應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發(fā)，過1個(gè)小時(shí)再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。