在冬季有很多的人喜歡泡溫泉，所以很多的人喜歡在里面游泳，一些人在泡溫泉時(shí)，因?yàn)樯窠?jīng)紊亂，容易造成突然昏厥現(xiàn)象，大家需要注意跑溫泉的時(shí)間不宜太久，而且，避免游泳避免造成昏厥現(xiàn)象冬季泡溫泉時(shí)間不宜太長，不宜游的太歡。

泡溫泉時(shí)間不宜過長 溫泉游泳別太“歡”

泡溫泉?jiǎng)e太久

泡溫泉是一種養(yǎng)生好方法，可以讓身體血液循環(huán)加快，有的溫泉還輔助一些藥浴，對人體保健會起到一些作用。國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師專家介紹，泡溫泉應(yīng)先探測泉水溫度是否合適。應(yīng)先坐在池邊，腳先入池，先探探虛實(shí)。然后用水將溫泉水潑淋全身，隨后再慢慢將身子浸在池水中，讓皮膚有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。“浸泡要循序漸進(jìn)，從低溫泉到高溫泉，才不會加重心臟負(fù)擔(dān)。切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池里，不但容易感冒、損傷人體正氣，還可能引起突發(fā)性中風(fēng)、突發(fā)性心梗等嚴(yán)重事件。”

此外，泡溫泉時(shí)間別太

長，建議分次反復(fù)浸泡，每次10-20分鐘即可。中途要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但切忌吃太飽加重胃腸負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀要馬上停止浸泡，到安全的地方休息，或告訴身邊的人，避免發(fā)生意外。“冬天寒冷刺激，血壓比夏天容易增高，心腦疾病也是一個(gè)高發(fā)期。在冬天泡溫泉，血管擴(kuò)張，血液會在全身各處堆積，回到心臟的血液就少。心腦血管供血減少，就可能出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象，有腦動脈硬化、腦血管病的就會出問題，因此有腦血管病史，或身體衰弱的老人一定要注意，盡量避免或謹(jǐn)慎泡溫泉。”專家說。

溫泉游泳要防中暑

很多人泡溫泉免不了還要游一游。專家表示，如果溫泉不夠大，小范圍游一游沒什么大礙。但如果溫泉夠大，也不要游得太“歡”，長時(shí)間大運(yùn)動量的游泳容易造成脫水，甚至中暑、心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等。

一般泳池水溫在26℃~28℃之間，人體的體溫是37℃，有將近10℃的溫差。專家表示，這是因?yàn)樵谧鲇斡具\(yùn)動時(shí)體溫升高，這就需要冷水來降溫。如果水溫不低于體溫，水這個(gè)有利的熱量散發(fā)器就沒辦法發(fā)揮作用了。此外，寒冷時(shí)皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官(如大腦)，以保護(hù)它們不受傷害。而熱的時(shí)候，皮膚血管擴(kuò)張，血液更多地停

留在身體表面，那些重要器官的血流量自然會減少，大腦的營養(yǎng)和氧氣不足。

在溫泉游泳會讓人更累，如果大運(yùn)動量游泳所產(chǎn)生的熱量會導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張，使臟器血液供應(yīng)更少，大腦更易出現(xiàn)營養(yǎng)和氧氣不足，出現(xiàn)暈厥。而且人體體液容易丟失，造成脫水，很可能發(fā)生中暑，容易發(fā)生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等，而在水中，這種狀況很可能引發(fā)生命危險(xiǎn)。

溫馨提示，大家需要注意泡溫泉的方法，平時(shí)大家需要結(jié)伴而行，而且時(shí)間不要太長，平時(shí)大家需要注意避免太累，以免造成血管擴(kuò)張，平時(shí)需要注意全面進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意合理的進(jìn)行飲食。不要空腹泡溫泉，以免造成自身健康受到影響大家需要盡早了解。