大家在日常生活當(dāng)中，要注意午睡的方式，很多的人平時(shí)比較注重自己的保健工作，經(jīng)常的進(jìn)行休息，但是，大家需要注意午睡的方法，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，避免造成更多影響，而且要注意健康的生活方式，如何午睡最健康呢？

如何睡午覺(jué)最健康

1 挑個(gè)最好的時(shí)間吃過(guò)午飯之后，并不是你吃下肚里的那坨重達(dá)兩公斤的意大利面讓你昏昏沉沉，事實(shí)上只要是哺乳動(dòng)物，我們的生理時(shí)鐘就內(nèi)建了兩段需要深沉睡眠的時(shí)間，清晨2~4點(diǎn)，和下午1~3點(diǎn)。

2 必備一條小毛毯希爾頓飯店集團(tuán)把他們最佳的房間睡眠溫度定為18℃，并且在床上擺上一條輕柔的小毛毯，如果你半夜感覺(jué)有點(diǎn)冷的話可以拉過(guò)來(lái)蓋，但是不建議太厚重的被子，太過(guò)溫暖會(huì)讓人睡太多，總不能一路這樣睡到下班對(duì)吧。

3 一定要黑黑的不止房間里要關(guān)燈，如果隔壁房間會(huì)從門(mén)縫底下透光進(jìn)來(lái)的話，最好也把隔壁的燈關(guān)掉；即使是小型電器的顯示燈也最好藏起來(lái)，例如手機(jī)充電器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……

4 來(lái)杯咖啡沒(méi)錯(cuò)，睡前喝咖啡或者茶，咖啡因會(huì)在喝下40分鐘后開(kāi)始起效，所以差不多就在你醒過(guò)來(lái)的時(shí)候可以幫你提神，免得一睡不醒，持續(xù)昏迷到人家加班之后。

5 弄得舒舒服服的找一個(gè)安靜、舒服的敵方、不會(huì)有辣妹出現(xiàn)、不可能失火的敵方。最好能躺下，這樣比坐著更容易入睡，大約只要一般的時(shí)間就能見(jiàn)周公了。如果噪音是個(gè)問(wèn)題，那可以把IPOD打開(kāi)，但別放電子樂(lè)。

6 睡著之前“抽”一下在你快要睡著的時(shí)候，是否有過(guò)腿莫名其妙抽踢一下的經(jīng)歷？這就是所謂的“入眠前痙攣”，當(dāng)你在非常的睡眠時(shí)間睡覺(jué)，神經(jīng)所發(fā)出的一種非自愿性抽動(dòng)。這是肌肉雖然已經(jīng)放松，但由于體溫降低，又詭異地僵住了，大腦就會(huì)認(rèn)為身體目前處于墜落狀態(tài)，所以讓四肢趕緊想想辦法。

溫馨提示，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且，要注意自己的身體變化，平時(shí)不要過(guò)度的勞累。避免造成人體受到影響，同時(shí)。也要注意自己的身體變化，要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意午睡的方法，避免造成人體受到影響，平時(shí)也要注意調(diào)節(jié)方式。