不同的蔬菜對人體的功效不同，日常生活當中有很多的人會出現(xiàn)身體乏力，而且，還會導致勞累，所以大家需要注意有效的增加營養(yǎng)素，增強體質，多吃一些西瓜，西紅柿，紅棗，若是出現(xiàn)了眼睛疾病要補充菠菜，那么，哪些果蔬對人體有好處。

五色蔬果的營養(yǎng)秘密

1. 如果你視力不好，那么盡可能地多食綠色食物，能有效緩解癥狀。

比如菠菜、青椒、西蘭花、青瓜、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘；而其富含的葉黃素能維護視網(wǎng)膜健康。

2. 如果你體質較弱，經(jīng)常受感冒、發(fā)燒的困擾，那么需要攝入紅色食物。

比如西紅柿、西瓜、山楂、草莓、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素，研究表明，番茄紅素可保護細胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助于血液循環(huán)，減輕疲勞。

3. 如果你的胃腸功能紊亂，容易出現(xiàn)皮膚問題，那么可以試試橙黃色食物。

橙黃色食物的代表如柑橘、菠蘿、芒果、南瓜、玉米、黃豆等。它們大多含有β-胡蘿卜素，這是一種強效的抗氧化物質，可以減少空氣污染對人體造成的傷害，還具有抗衰老功效。

4. 如果你患有高血壓、心臟病等慢性疾病，別忘了吃白色食物。

比如白菜、白蘿卜、梨、百合、山藥等，這些食物都屬于白色食物。它們有助于安定情緒，對于高血壓、心臟病患者益處多多。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用，對減肥者同樣也有很大的幫助。

5. 如果你的身體有動脈硬化、冠心病等跡象，那么你需要紫黑色食物。

紫黑色食物是顏色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、藍莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是來自天然，所含有害成分較少，二是營養(yǎng)成分齊全。

希望大家注意這些果蔬的選擇，并且在日常生活當中需要注意自身的營養(yǎng)搭配合理，平時大家需要注意自身變化，而且要注意多吃一些有助于身心健康的食物，避免視力受到影響，同時多吃一些綠葉菜，有助于提高身體素質，多吃一些西瓜，獼猴桃。