1、不吃早餐

　　阻礙營養(yǎng)吸收、影響精神狀態(tài)，能量吸收減少，降低身體新陳代謝速度，反而達(dá)不到減肥的目的。

　　2、抽脂

　　通過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細(xì)胞吸走的快速減肥法。后遺癥有皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，不適合健康狀況不佳的肥胖者。

　　3、穿減肥緊身衣

　　用塑料制造的“減肥衣”減肥。會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的大多是水分，并非脂肪。

　　4、扣喉

　　指進(jìn)食后再把食物吐出來。長期扣喉會導(dǎo)致腹瀉、習(xí)慣性嘔吐、營養(yǎng)不良，甚至患上厭食癥。

　　5、蒸桑拿

　　會大量排汗，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補(bǔ)充水分后，便會回復(fù)到原來的磅數(shù)。

　　6、僅做局部運(yùn)動

　　很多人雖然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部運(yùn)動效果并不十分明顯，這種“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的方法并不能從根本上達(dá)到減肥的目的。

　　7、服用瀉藥、利尿劑

　　會把體內(nèi)所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會自然流失，影響身體正常運(yùn)作，甚至還會導(dǎo)致抽筋。

　　8、依賴電療按摩器

　　有些美容院采用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結(jié)實(shí)富有彈性，而非直接消耗脂肪。對于某些減肥人士來說，作用并不大。

　　忠告

　　減肥最大的敵人是缺乏恒心和毅力，堅(jiān)持到底才是勝利。合理飲食、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是最健康有效的減肥方法。