甩手操是一種手臂前后連續(xù)擺動的健身方法。甩手操練習(xí)方法很簡單，基本動作是：兩腳分開，與肩同寬，左右肩膀自然放松，雙臂自然下垂，然后向前伸出與肩同高，再向后甩。運動量：初期甩手操可由100次開始，約需二分半鐘，慢慢增加至300次才有治療效果。

甩手操能積極活動肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動，活動筋骨，有助于人體經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，對心肺功能健康十分有益。還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據(jù)實驗證實，甩手操能增強人體腦部內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。

運動時間及地點：早餐前及睡前半小時做，飯后勿做，地點選在空氣流通處便。