偷走精力的1號元兇——你面臨太多選擇

睡眠不夠并不是你感覺疲憊的唯一愿意。戰(zhàn)勝6個容易被忽略的生活習(xí)慣，可以驅(qū)走疲憊，為你的體能充電……

一、偷走精力的1號元兇——你面臨太多選擇

早上穿哪套衣服，晚上看哪個電視節(jié)目，人們每天都要在生活中面對成百上千的選擇。在各種決定之間權(quán)衡其實需要很多精力，這些事會導(dǎo)致疲憊。想法過多有時候會降低人們的信心，讓人感到困擾�！度烁窈蜕鐣�心理學(xué)月刊》最近調(diào)查顯示，和那些隨心所欲亂逛商場的人相比，那些喜歡提前做出各種購物決定的人更容易感到疲憊。所以，如果你最近常常忙于商務(wù)談判，就暫時不要做任何重大的人生決定。

解決之道

對于那些無關(guān)緊要的決定，比如去什么餐館、點什么菜這樣的事，請信任你的第一直覺。對于比較重要的決策，比如買房子和選擇學(xué)校，列一張清單，寫明每一選擇的優(yōu)勢和劣勢，然后丟到一邊，之道你的直覺做出選擇。你的直覺往往會引導(dǎo)你回憶起一些早已忽略的東西，幫助你做出決定。

偷走精力的2號元兇——你的電話、電腦始終保持暢通狀態(tài)

二、偷走精力的2號元兇——你的電話、電腦始終保持暢通狀態(tài)

始終保持與外界聯(lián)系也許能讓你及時處理工作，但卻讓你時常處于緊張狀態(tài)，身體分泌壓力荷爾蒙，更容易感到倦怠、精神不濟。因為長期壓力會減緩人體的新陳代謝，危害免疫系統(tǒng)。

解決之道

如果做不到下班后遠離工作，那么就給自己設(shè)定一段與工作無關(guān)的時間。例如，和家人共進晚餐，這段時間里把手機關(guān)掉。但是，之前要記得告訴同事你會在晚上睡覺前某個時間查看留言和處理公務(wù)。一旦建立起固定的工作日程，你就會發(fā)現(xiàn)自己不會總是擔心錯過什么。

偷走精力的3號元兇——攝取鎂元素不夠

三、偷走精力的3號元兇——攝取鎂元素不夠

人體需要足夠的鎂元素來把食物轉(zhuǎn)化為能量。遺憾的是，65%的女性都無法達到正常所需的日常鎂元素攝入標準：320毫克。

解決之道

在日常飲食中，增加南瓜子、白蕓豆、堅果、燕麥片、魚類及蔬菜。

偷走精力的4號元兇——你是所有人傾訴的垃圾桶