“火”是人體的生機，人身有火，比五臟俱全更重要。但隨著炎炎夏日的到來，不少人都出現(xiàn)了口渴、口苦、頭暈的癥狀，有的人甚至會咽喉灼痛、口舌生瘡，這些都是由于夏季陽氣旺盛而出現(xiàn)的“上火”癥狀。如何滅掉夏日里的炎炎烈“火”，清爽度過夏日呢？尋醫(yī)問藥網希望通過本期的調查報告，給您提供一份涼爽的夏日滅火大餐。
    五成受眾常上火，癥狀蔓延至全身
    說起上火，很多人都不陌生，尤其是在炎熱的夏季，表現(xiàn)更為明顯。實際上，夏季上火主要是因為人體內的陽氣旺盛，而較高的氣溫更加劇人體火氣的蔓延。本次調查中，幾乎所有的受訪者均表示自己有過上火經歷，其中46.2%的受眾上火次數(shù)頻繁。可見，上火已經成為困擾人們正常生活和工作的“大麻煩”了。
身體上火的表征都有哪些呢？調查顯示，12.8%的受眾上火了滿臉會不斷地冒出痘痘，甚至出現(xiàn)皮膚干癢。其實，上火的癥狀除了表現(xiàn)在“面子”上，也會蔓延至“里子”�？谇环矫嬷饕�表現(xiàn)在牙齦紅腫、口干口臭、口舌生瘡；而消化系統(tǒng)也會表現(xiàn)出食欲不振。除此之外，有些受眾還會出現(xiàn)流鼻血、大便干結、小便發(fā)黃的癥狀。    身體上火，情緒也會干著急。調查中，8.5%的受眾表示，在夏季自己的精神會焦躁不安。實際上，這也是夏季上火最為典型的癥狀之一。因此，在炎熱的夏季，除了給自己的身體滅火外，自己的精神也需要滅滅火。
    夏季上火分虛實，千萬不可盲目滅
    在夏季，很多人上火后，喜歡擅自服藥，或者吃些寒涼食物清火，其實這些做法都是不科學的。實際上，“火”分很多種，需要弄清自己上的是什么火才可以分型治療。反之，有時候療法不當，不僅不能清火，還會損壞身體健康。
    根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)觀點，上火一般分為以下五種類型：
    第一種，胃火。主要表現(xiàn)有：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔、口干口苦、大便干硬、三角區(qū)長痘 。胃火主要是由于飲食不規(guī)律、飲食習慣不健康造成的。因此，在平時需要注意節(jié)制飲食，少吃辛辣、過熱或甜膩的食物，多食綠色蔬菜與時令水果；適當注意口腔衛(wèi)生。
    第二種，肝火。主要表現(xiàn)有：頭痛、面紅目赤、口干咽疼、肋骨疼痛、尿黃便秘、左側臉長痘等。肝火主要由于睡眠不足或作息不規(guī)律引起的。因此，在平時需要保證足夠的睡眠，并且保持心情舒暢。
    第三種，肺火。主要表現(xiàn)有：干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗、右側臉長痘。肺火有外感和內傷之分。其中，外感多為感受風熱或燥邪；內傷多為喜食辛辣之物。感染肺火之后，可以選擇吃一些屬性偏涼的食物，如白蘿卜、大白菜、芹菜等；選擇空氣新鮮的地方，反復進行呼氣吸氣，也能夠排除肺內氣體，有效降火。
    第四種，腎火。主要表現(xiàn)有：牙齒松動、頭暈目眩、耳鳴耳聾、睡眠不安、形體消瘦、腰腿酸疼。身體感染腎火主要是由于過度勞累，身體出現(xiàn)損傷引起的。因此，平時需要多注意休息，避免過度勞累。飲食上，可以吃些豬腰去腎火。
    第五種，心火。主要表現(xiàn)有：低熱、盜汗、心煩、口干、反復口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒、額頭長痘。心火主要是由于心腎陰陽失調而導致的。而有些女性，則是由于更年期引發(fā)的情緒不穩(wěn)定。夏季感染心火的患者需要積極調節(jié)、控制情緒；適當?shù)倪\動放松，保證體能充足。除此之外，還需要注意寒溫適度。
    上火及時滅，清爽過個夏
    夏季上火了，你會選擇怎樣的方式滅火呢？是服用去火藥、喝涼茶，還是多喝水、改善飲食呢？調查中，30.4%的受眾選擇了多喝水作為去火的主要方式；選擇改善飲食、喝涼茶的受眾也分別占到13.0%、17.4%；僅有8.7%的受眾選擇了藥物去火。
日常生活中，很多人上火后都會求助于醫(yī)生，其實只要注意日常飲食和生活習慣，自己在家也可以輕松去火。
    首先，飲食宜清淡，多食苦味的食物，如苦瓜、杏仁；少食或不食油膩、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒等等。除此之外，牛奶、西瓜、西蘭花、草莓、葡萄、雪梨等都可以有效降火。平時還需要注意多飲水，多食綠色蔬菜。
    其次，保證良好的作息時間，按時作息，勞逸結合。在平時還需要加強體育鍛煉，從而增強身體免疫力，抵抗疾病的侵襲。
    再次，學會調情志，正面看待事物，保持樂觀心態(tài) 。不良情緒要及時和親人、朋友傾訴、發(fā)泄，避免走向極端。
    最后，尋醫(yī)問藥網提醒您：在使用藥物去火時，需要注意以下兩點：一是選用中藥，不要盲目投用西藥。二是遵照中醫(yī)理論、分清上火類型，對癥施治。
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