早餐必須吃

大部分人都認(rèn)為早餐必吃不可，否則整天沒精神。的確，早餐時非常重要的，吃的好，營養(yǎng)均衡，搭配合理，對我們的身體是非常有利的。但是如果你不想吃，那么還是不吃的為好。這是因為睡覺時我們不吃不喝，就是在“斷食”。因此，可以說早餐是小型斷食后的第一頓飯。這種斷食后忽然攝取食品無疑給胃腸造成負擔(dān)。委曲吃下早餐對身體也是有百害而無一利。

為了不給胃腸造成負擔(dān)，早餐只喝胡蘿卜汁、蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這些都是飲品，不會給胃腸增長消化吸收的負擔(dān)，合適節(jié)食后的身體，并且能充分供給上午身體運動所必須的礦物質(zhì)、維生素、糖等成分。

多喝水對血液好?

“大量補充水分能稀釋并凈化受到污染而變得黏稠的血液……”這個觀點聽起來似乎有些道理，但是實在正相反―水分增長，血液的總量也隨之增長，導(dǎo)致心臟的負擔(dān)加重，使高血壓癥狀更加惡化。多余的水分還能使身體變冷，導(dǎo)致身體無法燃燒血液中的廢棄物。

攝取水分利于通便的說法也有待商議。即使真的有效，也只是過量的水分使得排泄器官的性能弱化，引發(fā)痢疾，這也不是健康的排便。而且這種方法有時會使排泄器官溫度下降，反而引起便秘。

該不該喝牛奶?

牛奶富含鈣質(zhì)，使骨骼硬朗，還包含蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖分、維生素等，被稱為“優(yōu)質(zhì)健康飲品”。但是，牛奶原來是牛的奶，是與我們?nèi)祟惒煌�的動物的東西，到底這些營養(yǎng)成分是不是也合適人體吸收，還是留有疑問的。還有，亞洲人不像歐美人那樣身體里富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母，所以以為“牛奶是優(yōu)質(zhì)健康的飲品”，我以為還是有點輕率。