在缺醫(yī)少藥的古代，人平均壽命很低。往往現(xiàn)在看來(lái)很小的疾病，在那時(shí)就足以?shī)Z去成千上萬(wàn)人的性命�？墒枪糯�的醫(yī)生，卻常�？梢阅暧夤畔�，這是為什么呢?除了保持恬淡樂(lè)觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的。在這里，我們將古人總結(jié)出的六個(gè)“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。

防便秘：按摩兩個(gè)穴位

內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘

適宜癥狀：絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，它自古就是中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間(圖①)。

用另一只手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，不論時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，以感覺(jué)酸脹為度，常常按揉時(shí)會(huì)感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過(guò)度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮(圖②)。

堅(jiān)持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺(jué)明顯減輕或消失了。

穴位按摩驅(qū)走性愛(ài)冬眠

太溪穴：慢性腎病的良藥

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處(圖③)。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉(圖④)，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。

對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

[美容貼士]按摩耳下穴位小臉變尖(圖)

足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品

適宜癥狀：一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。

足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。