1.增加峰值骨量，改善骨質(zhì)量 人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達(dá)到最高峰，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失。

2.糾正不良生活習(xí)慣 有資料顯示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習(xí)慣，對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。

3.增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入 鈣質(zhì)的攝入尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。

4.發(fā)現(xiàn)并監(jiān)護(hù)骨質(zhì)疏松高危人群 發(fā)生骨質(zhì)疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動、長期室內(nèi)工作、飲食不規(guī)律、接觸激素類藥品等。對于這些容易患骨質(zhì)疏松癥的人，加強健康教育，提早科學(xué)干預(yù)是十分重要的。