過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)傷害心臟，鈣是人體內(nèi)的重要元素，缺鈣又是普遍存在的問(wèn)題，所以“補(bǔ)鈣”就成了當(dāng)今的熱門。然而有人卻忘了科學(xué)補(bǔ)鈣，卻過(guò)度補(bǔ)鈣，因而補(bǔ)出了麻煩。

老年人，尤其是絕經(jīng)后女性，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)直線上升，因此不少醫(yī)生建議其服用鈣補(bǔ)充劑，增強(qiáng)骨質(zhì)。但據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，最新一期《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，女性過(guò)量補(bǔ)鈣，會(huì)增加其發(fā)生冠心病和中風(fēng)的幾率。

過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)傷害心臟，該研究對(duì)兩項(xiàng)調(diào)查進(jìn)行了薈萃分析。其中之一是涉及16718名美國(guó)婦女的健康調(diào)查，另一項(xiàng)是涉及2.9萬(wàn)名英國(guó)老人的綜合調(diào)查。在調(diào)查開始時(shí)，受訪婦女都沒(méi)有服用鈣補(bǔ)充劑。而到結(jié)束時(shí)，同時(shí)補(bǔ)充鈣片和維生素D的婦女，其冠心病和中風(fēng)幾率分別增加了25%和15%。

到目前為止，究竟什么人必須補(bǔ)鈣、何時(shí)開始補(bǔ)、要補(bǔ)多久， 尚沒(méi)有明確說(shuō)法，但是千萬(wàn)不要盲目過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)傷害心臟。但國(guó)內(nèi)外的一些研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量補(bǔ)鈣，可能會(huì)增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)，這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關(guān)。

鈣是這樣被人 體吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經(jīng)骨代謝，血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。但不是說(shuō)鈣補(bǔ)得越多，形成的骨骼就越多。因?yàn)?血鈣濃度必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。國(guó)內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，大量補(bǔ)鈣后，血鈣濃度驟變，可能對(duì)血管健康產(chǎn)生不良影響，加速動(dòng)脈中沉積物的形成，使血 管硬化，從而可能誘發(fā)心腦血管病。

因此，安全有效的補(bǔ)鈣方式，應(yīng)是在日常飲食中增加鈣攝入，如每天喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其 制品等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂(lè)，戒煙。最后，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)、參加戶外運(yùn)動(dòng)，也有利于鈣的吸收和利用。何奔還指 出，凡事都有個(gè)度。