按摩四肢助于舒筋活血解除疲勞，平時人們按摩四肢和身體，習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當?shù)姆聪虬茨Ω�有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強，減少老人跌傷的幾率，消除疲勞緩解壓力。

逆向按摩的方法是：每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。需要注意的是，按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動四肢，使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。推薦吃黑巧克力緩解疲勞。

面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養(yǎng)生保健的目的。