夏天來了，健身時(shí)人們可以穿單薄的衣服，可以裸露出胳膊、腿，可以捧一把清水隨意撩在身上，真的好愜意!但是，在炎熱的環(huán)境中鍛煉身體，千萬不要忘記預(yù)防熱疾病。人體體溫調(diào)節(jié)的中樞在下丘腦，在它的控制下，產(chǎn)熱和散熱處于動(dòng)態(tài)平衡，可以維持體溫的正常。

在夏季炎熱的環(huán)境中生活和勞動(dòng)，機(jī)體代謝加速，產(chǎn)熱增加，人體會(huì)借助于皮膚血管擴(kuò)張、血流加速、汗腺分泌增加、呼吸加快等，將體內(nèi)產(chǎn)生的熱量送達(dá)體表，通過輻射、傳導(dǎo)、對流及蒸發(fā)等方式散熱，以保持體溫在正常范圍內(nèi)。據(jù)研究，人的循環(huán)系統(tǒng)末梢組織熱傳導(dǎo)值可以在此時(shí)增加5-6倍，這被稱為熱應(yīng)激。生物體都具有這種應(yīng)激能力，保證了在熱環(huán)境下的生存。

但是人的熱應(yīng)激能力是有限度的，而且還具有較大的個(gè)體差異，若在熱環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，沒有采取合理的防熱、散熱措施，超過了個(gè)人的熱應(yīng)激能力，就會(huì)出現(xiàn)如下丘腦的排汗中樞發(fā)生障礙，機(jī)體不能通過排汗蒸發(fā)熱量，肌細(xì)胞鈉、鉀比例失調(diào);循環(huán)血量減少、循環(huán)功能障礙等等，使機(jī)體內(nèi)蓄積了過多的熱量，就會(huì)導(dǎo)致熱疾病的出現(xiàn)。

熱疾病主要有以下幾種：

1、熱痙攣。癥狀為：肌肉痙攣、大出汗、疲勞等。

2、熱衰竭。癥狀為：極度軟弱、多汗、皮膚濕冷、心率加快、頭痛、惡心、衰竭等。

3、中暑。癥狀為：頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、體溫急劇升高、暈厥、虛脫或神志模糊等。

熱疾病對人體健康的危害很大，夏季健身時(shí)要注意防止熱疾病的發(fā)生，有不少人以為在烈日暴曬下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)才會(huì)發(fā)生中暑，其實(shí)悶熱、濕熱環(huán)境也會(huì)造成熱疾病。