千萬別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。最好的飲水時機是，清晨起床后飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋。這種方法尤其對那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。

同時，也要注意飲水間隔時間的均勻。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚睡前等時段還要各攝入300至500毫升水。　　

喝水除喝白開水外，最好還要多飲茶水。茶歷來被人們視為延年益壽的飲品，有“靈丹妙藥”之效。紅、綠茶均可。老年人以飲紅茶為宜;婦女、兒童則宜飲淡綠茶;術(shù)后病人宜喝高級綠茶;便秘者喝點淡綠茶;胃病者最宜喝紅茶;如果是體力勞動者宜喝濃綠茶;若是腦力勞動者喝點高級綠茶，有助神思。