《紅樓夢(mèng)》第四十五回寫到黛玉值秋分時(shí)節(jié)又犯了咳嗽病，一天比一天重。一日傍晚，突然淅淅瀝瀝下起雨來(lái)。黛玉不覺(jué)心有所感，寫成了那首《秋窗風(fēng)雨夕》。

自古悲秋確有因!醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，悲秋與人體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的情緒感受密切相關(guān)。大腦中的松果體，是人體的“生物鐘”，它分泌的褪黑激素會(huì)使人情緒低落、悲哀傷感或昏昏欲睡，其分泌受晝夜自然規(guī)律的控制，白晝太陽(yáng)光能抑制其分泌，故體內(nèi)褪黑激素呈現(xiàn)“晝少夜多”的生物節(jié)律，使人白天工作，夜里睡眠。秋天后晝短夜長(zhǎng)，加上秋雨綿綿，天氣陰冷，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，光照不足使松果體分泌的褪黑激素明顯增多。

由于“負(fù)反饋”作用使人體甲狀腺素、腎上腺素等能振奮情緒的人體激素分泌減少，于是人體細(xì)胞極不活潑，新陳代謝相對(duì)減慢，人的情緒也就抑郁消沉，有的甚至終日無(wú)精打采、昏昏欲睡，醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情感障礙癥”。由于女性思維敏銳，多愁善感，對(duì)外界環(huán)境變化反應(yīng)迅速，故更易觸景生情，導(dǎo)致種種負(fù)面情緒。

進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)可以消除這種不良情緒。實(shí)施“光照療法”，秋冬季多曬太陽(yáng)，以抑制松果體分泌過(guò)多的褪黑激素。培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，起居有規(guī)律，多進(jìn)行戶外體育鍛煉，多與人交談，登高賞景，使人心胸開(kāi)闊，情志暢達(dá)。

平衡飲食也可以避免秋季憂郁癥。富含鋅的魚(yú)類、麥片等食品能夠改善心情;香蕉是秋季憂郁癥的“解藥”，因?yàn)槠渲懈缓�一種稱為“好心情”的復(fù)合胺;富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以改善憂郁癥患者的心情;面條可以提高血糖水平，讓人感覺(jué)良好。健腦活血作用的食物，如魚(yú)類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利于調(diào)節(jié)情緒。