了解經(jīng)期吃什么不好，是為了避免經(jīng)期身體受傷害。相反，不難理解，掌握了經(jīng)期吃什么有益于身體健康，有效食補(bǔ)會(huì)幫助經(jīng)期身體得到更好的保健�，F(xiàn)在女性朋友越來(lái)越懂得愛惜自己，所以廣大女性朋友就更應(yīng)該多多了解對(duì)自己身體有益的東西了。下面小編為大家詳列經(jīng)期該吃什么。

一、女性經(jīng)期應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

二、女性經(jīng)期飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

三、一般女性經(jīng)期，在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物，可有效補(bǔ)充身體流失的維生素。

四、女性經(jīng)期應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

五、女性經(jīng)期應(yīng)多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

以上對(duì)于經(jīng)期吃什么有益于身體健康，食物以類來(lái)分的。所以具體的食譜還要因人而宜，自己動(dòng)手。女性朋友都知道要想安度經(jīng)期，光靠注重飲食是不夠的。大家一定要保持穩(wěn)定的情緒、作息正常，如果平時(shí)有進(jìn)行一些規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也是大有好處的。