健康午覺給身體帶來(lái)的5大益處——在美國(guó)，“學(xué)習(xí)午睡”已成為時(shí)尚，很多公司都鼓勵(lì)員工在午間打個(gè)噸，借此振奮精神，應(yīng)付下午更多的工作。午后打噸是有好處的。下面保健專家就為大家介紹，健康午覺給身體帶來(lái)的5大益處。

第一，午睡使人免疫力更高。免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)。這時(shí)唾個(gè)短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

第二，心臟更有力。西斑牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘、分泌更乎砌，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病串也可減少30%。

第三，心情更舒暢。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家經(jīng)調(diào)查研究認(rèn)為，午后打噸可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

第四，睡午覺也是個(gè)很好的睡眠習(xí)慣。臨床基礎(chǔ)研究已經(jīng)證實(shí)，深睡眠在一天中有幾個(gè)階段，在中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間，有半小時(shí)的深睡眠期，但具體從哪個(gè)時(shí)段開始，因個(gè)人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭(zhēng)取半小時(shí)深睡眠，幫助人體機(jī)能的自行修復(fù)。

第五，從人的能量消耗和補(bǔ)充平衡角度，午睡也很有道理。因?yàn)閺那宄康街形�，從中午到晚上入睡前，這兩個(gè)時(shí)段都有七八個(gè)小時(shí)，持續(xù)運(yùn)作會(huì)讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動(dòng)者，午睡是有效的充電手段，小睡片刻換來(lái)的是下午工作的高效率。但午睡并不需要過久，半小時(shí)足夠，最多不超過叫、時(shí)，否則會(huì)影響晚上的睡眠。

午睡可以緩解疲勞，幫助人們更好更高的提高下午的工作效率，希望大家引起重視。