俗話說“春困秋乏”，進入到秋天以后，人們就感覺特別的疲乏，老是感覺睡不醒，而且吃的也越來越多，那么，在秋季要如何健康的養(yǎng)生呢？以下，養(yǎng)生保健專家為大家介紹秋季睡覺養(yǎng)生的8個禁忌，希望會有所幫助。

一忌睡前進食。這會增加腸胃負擔，易造成消化不良，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起興奮，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續(xù)興奮，難以入睡。

五是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之缺氧。

七是睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

八是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態(tài)下易于受風邪的侵襲，要注意保暖，切不可讓風直吹。

以上，養(yǎng)生保健專家介紹秋季睡眠養(yǎng)生的8個禁忌，相信看了本文的人們已經有所了解，做好秋季養(yǎng)生保健工作，擁有健康的身體！