男性保健專家指出，手淫應該不會影響以后的生育，但如果手淫過度了，或者是手淫的方式不對，可能引起男性陰莖的損傷，手淫過度導致第二天精疲力盡，會影響第二天的性生活。那么，男人該如何有效克制手淫？以下，男性保健專家為您支招：

自我控制秘籍

1. 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。

2. 盡量避免獨處，找?guī)讉�好的伙伴，呆在他們中間。

3. 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

4. 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。

5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。》》》》》男人精子的養(yǎng)生保健事項？

堅持就是勝利

6. 如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力�？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。