在潮濕悶熱的夏季，泌尿道健康面臨比其他季節(jié)更大的挑戰(zhàn)，如何預(yù)防尿路感染是大家必須掌握的常識(shí)。養(yǎng)生保健專(zhuān)家特別提醒，預(yù)防尿路感染，在生活中不可忽視以下九個(gè)細(xì)節(jié)。

1、每天6—8杯水

水是生命之源，它是新陳代謝不可或缺的元素。人體攝入水分主要通過(guò)嘴巴，但消耗水分的途徑可不少，呼吸、出汗、排尿等都會(huì)“排水”。尤其是到了夏天，人體毛孔開(kāi)放，通過(guò)皮膚釋放的水分較其他季節(jié)明顯增加，導(dǎo)致人們的尿量和排尿次數(shù)減少，尿液在膀胱滯留的時(shí)間延長(zhǎng)使細(xì)菌更容易繁殖，出現(xiàn)尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。因此，天氣熱出汗多時(shí)，更要多喝水以預(yù)防尿路感染。由于人體每天攝入和排出的水分基本相當(dāng)，因此，每天攝入1500—2000毫升水，以保證尿量。以一杯250毫升計(jì)算，就是每天6—8杯水。

2、最好穿純棉內(nèi)衣

夏天出汗多，如果不能及時(shí)揮發(fā)，不但會(huì)使皮膚黏膩，還在局部造成潮濕悶熱的“小氣候”，對(duì)泌尿道健康是個(gè)不小的威脅。對(duì)于內(nèi)衣的質(zhì)地，克里斯蒂·萊昂博士認(rèn)為，純棉仍是最佳選擇。輕薄透氣的精梳純棉內(nèi)衣對(duì)皮膚的摩擦小，而且吸水性好。同時(shí)要注意，內(nèi)衣不可太小或太緊，尤其是內(nèi)褲如果太緊，易引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。

很多女性朋友習(xí)慣穿著人造化纖材質(zhì)的內(nèi)褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導(dǎo)致細(xì)菌繁生，像現(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的那種丁字褲最好不要穿。為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常的健康問(wèn)題，應(yīng)盡量避免買(mǎi)深色內(nèi)褲，白色是最佳選擇。最后要提醒的是，汗液過(guò)分浸漬內(nèi)衣會(huì)使其質(zhì)地變硬，因此，出汗多時(shí)一定要每天更換清洗內(nèi)衣。

3、不憋尿

除了保證飲水量，還得養(yǎng)成勤排尿的習(xí)慣。每次外出前，最好排一次尿。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是開(kāi)會(huì)期間，選擇一個(gè)“中場(chǎng)休息時(shí)間”，方便一下。在憋了一段時(shí)間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，多小便幾次，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的繁殖�？偟膩�(lái)說(shuō)，最好每2—3小時(shí)排尿一次。此外，還應(yīng)注意不要久坐在能發(fā)熱的地方，如平地、單車(chē)、摩托車(chē)座等。