白領(lǐng)脊椎保健妙招1、2——現(xiàn)在的上班族一上班就坐一整天，而且是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，久而久之會(huì)影響脊椎的健康。那對(duì)于白領(lǐng)應(yīng)如何保健自己的脊椎呢？保健養(yǎng)生專家告訴你：

一、坐立的時(shí)候：

白領(lǐng)工作者的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。

二、站立的時(shí)候：

當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力， 所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

以上就是保健養(yǎng)生專家對(duì)白領(lǐng)脊椎保健的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。祝身體健康！