中年人的養(yǎng)生之道——許多所謂老年病不是到了老年才發(fā)病，而大多發(fā)生在中年，只不過早期癥狀不明顯而被忽視。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識(shí)，容易忽視病情;有的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營養(yǎng)和鍛煉。一旦疲勞過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會(huì)突襲。保健養(yǎng)生專家為大家介紹中年人的養(yǎng)生之道。

建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節(jié)奏，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)在繁忙緊張之中求得休息和調(diào)整，勞逸結(jié)合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動(dòng)，使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙酗酒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

保證合理的營養(yǎng)需求合理的飲食營養(yǎng)是維持中年人健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，良好的飲食習(xí)慣有利于預(yù)防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化，以獲得營養(yǎng)素的平 衡。每天要有足夠的蛋白質(zhì)攝入。適當(dāng)增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等，同時(shí)也不要忽視維生素的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當(dāng)控制;少吃鹽和含膽固醇高的食物，甜食也要適當(dāng)控制。

情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發(fā)因索，對(duì)中年健康有明顯影響，因此要學(xué)會(huì)情緒的自我控制和轉(zhuǎn)移。正確對(duì)待已發(fā)生的心理沖突，培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，尋找事業(yè)上的精神支柱，要改變急躁、好強(qiáng)、易沖動(dòng)的性格。

正確對(duì)待疾病人到中年必須對(duì)自己的健康狀況有一個(gè)大致的了解，掌握一定的疾病防治知識(shí)。發(fā)現(xiàn)身體不適或有異常表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，切不可只顧埋頭工作不顧健康，耽誤了早發(fā)現(xiàn)、早治療的時(shí)機(jī)。有條件的還應(yīng)堅(jiān)持定期的健康檢查。