容易導(dǎo)致失眠的生活小事!失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

以下五件小事會(huì)導(dǎo)致失眠：

1、早起不拉窗簾。日光可給生物鐘發(fā)出信號(hào)，停止分泌褪黑素(讓人產(chǎn)生睡意的一種激素)。同時(shí)大腦中的可提升情緒的血清素水平也會(huì)升高。因此，起床后應(yīng)該立即拉開窗簾，沐浴晨光。

2、家里缺少鮮花。早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。

3、等到口渴才喝水。缺水會(huì)使身體各環(huán)節(jié)運(yùn)行困難，必然導(dǎo)致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水了。

4、不午睡。午睡前定好鬧鈴，可以更踏實(shí)地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，醒來后精力更旺盛。

5、床單被褥色彩沉悶。早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助于提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術(shù)品，都會(huì)發(fā)揮提神作用。

以上就是保健養(yǎng)生專家為大家介紹的容易導(dǎo)致失眠的生活小事的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家能有所幫助。