男人更年期更要注意保健養(yǎng)生!男性也是有更年期的，出去年齡的因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有一下幾種情況：工作生活壓力大，不良的生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。那么男性更年期的護(hù)理措施有哪些呢?

一般在40歲—55歲之間的男性就步入更年期。進(jìn)入這一時(shí)期，由于睪丸萎縮，體內(nèi)具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)和性功能減退 癥狀。還可有骨質(zhì)疏松、骨折增多等。這實(shí)際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說(shuō)法是男性更年期。這個(gè)概念1994年在國(guó)際上提出，后來(lái)得到國(guó)際老年男子研究學(xué)會(huì)的認(rèn)可和推薦，并在醫(yī)學(xué)界得到越來(lái)越廣泛的認(rèn)可。

保健一：【注意飲食】

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。

保健二：【適當(dāng)藥療】

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。

保健三：【健康的心理】

首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

保健四：【生活規(guī)律】

早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

保健五：【鍛煉身體】

經(jīng)�；顒�(dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

以上就是保健養(yǎng)生專家為大家介紹的男人更年期更要注意保健養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家能有所幫助。