排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴記者，從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來(lái)之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類。

外毒指來(lái)源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過(guò)多;二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時(shí)將毒素排出體外。其實(shí)，排毒也講究“天時(shí)”，在合適的時(shí)間排毒，可以事半功倍。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師王強(qiáng)指出，按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律。

具體排毒時(shí)刻表是：

早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。

如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等�；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)， 練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。