足底按摩對預(yù)防失眠有很好的效果!經(jīng)常失眠可嘗試足底按摩，足底按摩是對足部表面施加壓力，使它影響全身以調(diào)節(jié)身體各器官、經(jīng)絡(luò)的功能。利用這種方法改善經(jīng)常失眠患者睡眠情況。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。經(jīng)常失眠可嘗試足底按摩，足底按摩是對足部表面施加壓力，使它影響全身以調(diào)節(jié)身體各器官、經(jīng)絡(luò)的功能。利用這種方法改善經(jīng)常失眠患者睡眠情況。

足底按摩的體操作：

1、腳底按摩：仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。

2、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。赤腳行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。所以，為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。只要長期堅(jiān)持，經(jīng)常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。