5個(gè)健身誤區(qū)破壞你的健康——我們中有許多人成了健身神話的犧牲品，因?yàn)楫?dāng)我們聽到有關(guān)健身的信息時(shí)，除了要知道適當(dāng)鍛煉對(duì)身體有一定好處外，還要知道健身誤區(qū)在哪里，不要越運(yùn)動(dòng)身體越差，下面保健養(yǎng)生專家為大家詳細(xì)介紹：

1、鍛煉時(shí)間越長越好

雖然健身時(shí)間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時(shí)我們會(huì)忘記其實(shí)我們在健身房的時(shí)間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時(shí)間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上，記住不要停止運(yùn)動(dòng)!

2、如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃

這也許是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與飲食關(guān)系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會(huì)導(dǎo)致體重增加。雖然運(yùn)動(dòng)是預(yù)防暴飲暴食后心里負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式，但它不應(yīng)該被作為一個(gè)長期放縱自己嘴巴的借口。

3、力量練習(xí)時(shí)，越重越好

更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時(shí)越重效果越好。殊不知，過重的力量只會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí)，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。