所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”(即高血壓、高血糖和高血脂)。心腦血管疾病對我們的身心健康危害極大，嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，所以心腦血管疾病的預防就顯得特別重要，保健專家指出心腦血管疾病主要防范要點如下：

1.控制血壓是關鍵

將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅持治療者的1/10.也就是說，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。

2.改變危險因素：

預防心腦血管疾病，不僅要控制血壓，同時要控制血糖、血脂，改變不良生活習慣，改變導致心腦血管疾病的一切危險因素，避免吸煙、酗酒、生活要有規(guī)律。

3.防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。

4.患者不宜晨練

因為睡眠時,人體各神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

5.進補要適度

我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易 造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

6.心態(tài)平衡

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

7.適當運動

心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

保健專家指出，心腦血管雖然發(fā)病急驟，病情兇險，但并不是不可預防的，日常生活中只要注意心腦血管疾病主要防范要點，對預防心腦血管疾病有很好的效果。