保健專(zhuān)家指出，如今，真正意義上的“健康人”比例不到3%，近六成人被定義為“過(guò)勞”。“亞健康”現(xiàn)象之所以席卷都市，和生活方式與飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。對(duì)此保健專(zhuān)家倡導(dǎo)人們通過(guò)生活方式的調(diào)整，通過(guò)一個(gè)又一個(gè)30天的堅(jiān)持，逐步養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，成功實(shí)現(xiàn)“挑戰(zhàn)亞健康”。

第一類(lèi)人：熬夜不眨眼的“夜貓子”

工作非常繁忙，常�；氐郊伊诉�要工作到很晚，所以就成了一個(gè)名副其實(shí)的夜貓子，有時(shí)候即使沒(méi)有工作也閑不下來(lái)，經(jīng)常參加派對(duì)。雖然這樣的生活方式有時(shí)讓人感到很疲憊，但是生活的精彩豐富還是讓我們非常享受，如何在生活和健康中找到一個(gè)平衡點(diǎn)呢?

保健專(zhuān)家建議“夜貓子”們應(yīng)該多吃富含B族維生素的食物，能幫助能量轉(zhuǎn)化，為腦細(xì)胞更好地供能，迅速恢復(fù)精神和體力;熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失，所以補(bǔ)充富含維生素礦物質(zhì)的食物，可幫助預(yù)防黑眼圈、改善熬夜后的氣色;補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助消除體內(nèi)多余的自由基。腸胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建議晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存這樣多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，補(bǔ)充各種微量營(yíng)養(yǎng)素，恢復(fù)體力，能夠精神飽滿地投入到一天的工作中去。

第二類(lèi)人：愛(ài)美麗勝于愛(ài)健康的“減肥達(dá)人”

平時(shí)不經(jīng)常加班，也不怎么熬夜，覺(jué)得自己應(yīng)該不算是亞健康。但是非常愛(ài)美，為了保持一個(gè)好身材，飯一直吃得很少，幾乎拒絕肉類(lèi)，晚飯也經(jīng)常不吃。雖然怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠全面，但是為了減肥大計(jì)，還是維持著自己的飲食觀念。

保健專(zhuān)家指出，很多女孩子想要減肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放棄鹽和醬油等，其實(shí)是非常不合理的，不吃肉類(lèi)，肉類(lèi)中富含的蛋白質(zhì)和脂肪就無(wú)法通過(guò)食物直接地獲取。建議減肥女性要適量地食用一點(diǎn)魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，補(bǔ)充人體基本需要的蛋白質(zhì)和脂肪，其實(shí)不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。另外推薦要減肥的女孩子多吃富含有很多膳食纖維的食物，有助延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，還有助降低血液里面的膽固醇水平。同時(shí)搭配多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存補(bǔ)充30種A-Z多種維生素礦物質(zhì)，保證了攝入的微量營(yíng)養(yǎng)素健康全面，幫助增加其自身抵抗力和免疫力，遠(yuǎn)離亞健康和疾病的困擾。

保健專(zhuān)家指出，通過(guò)生活方式的調(diào)整，通過(guò)一個(gè)又一個(gè)30天的堅(jiān)持，逐步養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，成功實(shí)現(xiàn)“挑戰(zhàn)亞健康”。