隨著生活水平的提高和對健康的日益重視，健身成了人們一項(xiàng)重要的生活內(nèi)容和休閑方式。然而，在形形色色的健身潮背后，由于缺乏科學(xué)的指導(dǎo)和相關(guān)的規(guī)范引導(dǎo)，“健身”變“損身”的事時(shí)有發(fā)生。

透視健身風(fēng)背后多重誤區(qū)

隨意健身后果“很嚴(yán)重”

家住安徽省合肥市包河區(qū)風(fēng)和園小區(qū)的A大爺很是郁悶，本想堅(jiān)持長跑將身體鍛煉得好一點(diǎn)，卻沒有想到鍛煉的結(jié)果是糖尿病越來越嚴(yán)重。

日前在合肥召開的全民健身科學(xué)大會上，A大爺在接受大會開展的免費(fèi)國民體質(zhì)檢測時(shí)終于弄明白了究竟。原來，每項(xiàng)運(yùn)動所需要付出的運(yùn)動量不盡相同，對應(yīng)的身體狀況也有所不同。

對于像A大爺這樣的大多數(shù)糖尿病患者，尤其是中老年患者而言，只能參加有氧的中等強(qiáng)度以下的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、健身操等，長跑并不適合他。

“不懂科學(xué)鍛煉的后果很嚴(yán)重。”A大爺感嘆道。他介紹，他們小區(qū)的老年人，參與的社區(qū)健身活動，全是自愿為主，對哪些項(xiàng)目感興趣就參加哪些項(xiàng)目，并不懂根據(jù)自身的情況進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃。

與A大爺類似，家住合肥政務(wù)新區(qū)的L女士健身同樣變成了“損身”。因工作原因，L女士只能安排中午時(shí)間參加健身。每天上午工作一結(jié)束，她便空腹去健身會所，午飯總在下午上班前才開始吃。結(jié)果，半年下來，本想減肥塑身的劉女士體重反而增加了4公斤。

為此，L女士特意來到全民健身科學(xué)大會上尋求幫助。接待的專家指出，L女士之所以越減越肥，主要是因?yàn)榉椒ú粚ΑＴ瓉斫∩碇�后最忌貪吃，因�(yàn)檫\(yùn)動以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃是很容易長肉的。最好的辦法是在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動前一個小時(shí)左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動中要消耗的糖類。等運(yùn)動后，回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。

采訪中，筆者發(fā)現(xiàn)，像A大爺、L女士這樣不懂科學(xué)健身的人并不在少數(shù)。在本屆全民健身科學(xué)大會上，筆者現(xiàn)場隨機(jī)采訪了前來接受免費(fèi)國民體質(zhì)檢測的市民，結(jié)果有近七成市民不知道自己最適合何種運(yùn)動，選擇健身運(yùn)動方式時(shí)“隨心所欲”。