焦慮認(rèn)識(shí)了就不可怕

    隨著現(xiàn)代社會(huì)壓力的增加，我們每個(gè)人的內(nèi)心都會(huì)有這樣或那樣的埋怨，憋氣，窩火的時(shí)候，這就是焦慮的表現(xiàn)，它在人遭受挫折的時(shí)侯出現(xiàn),人避免不了焦慮的時(shí)候。但過度焦慮容易引起焦慮癥，影響人們的身心健康。

    焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：1，它是無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；2，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；3，它持續(xù)時(shí)間很長，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時(shí)伴多種軀體癥狀。

焦慮癥患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒，對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹等。

正面的面對(duì)正視它，它是來自“腦部錯(cuò)誤的訊息”，知道這些強(qiáng)迫思考，是來自腦部生化的不平衡，你必須集中所有的心力，永遠(yuǎn)記得：“這不是我，這是我的焦慮癥在搞鬼！”改變行為，有焦慮癥的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強(qiáng)迫性感覺思考去做。雖然一時(shí)無法改變感覺，但是卻可以改變行為，必須轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行自我調(diào)整。轉(zhuǎn)移注意力，將注意力轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為，來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

“心病還要心藥醫(yī)”，只要自己正確的面對(duì)問題解決問題，我們就會(huì)迎來健康美好的人生！