近日，意大利公布了一項(xiàng)居民健康狀況報(bào)告指出，懶惰已和吸煙一樣，成為人們長壽的克星。懶惰會(huì)增加八種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)：冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌。

懶得動(dòng)腦

機(jī)體衰老首先是從大腦開始，而多用腦可以延緩大腦衰老。經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏;反之，那些中年就不愿意動(dòng)腦子的人，大腦會(huì)加速老化。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年癡呆癥。每天堅(jiān)持看書讀報(bào)、寫作等對(duì)大腦極有好處。

懶得走路

汽車、飛機(jī)的普及給人們提供了懶得走路的機(jī)會(huì)。衛(wèi)生部首席健康顧問指出，懶得走路可能引發(fā)多種慢性病。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，它能夠緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重、加速血液循環(huán)速度。根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的研究：中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。也可以給走路增加點(diǎn)難度，比如快慢交替走;或者在走路時(shí)加上揉耳朵、拍打手臂等附加動(dòng)作。