危害健康的飲食習(xí)慣——飲食是日常生活中最主要的一件事，但是我們卻因此自己的不良飲食習(xí)慣而致自己的身體健康于危險(xiǎn)之中，你知道你有哪些危害健康的飲食習(xí)慣嗎？保健養(yǎng)生專家為代價(jià)啊詳細(xì)介紹：

第一：吃戰(zhàn)斗餐。

很多上班族只有一小時(shí)，甚至半小時(shí)用餐。吃得快，是造成肥胖的可能因素之一。因?yàn)轱柺持袠羞�來不及反應(yīng)“可以停止”時(shí)，就已經(jīng)吃了太多了。

特別是現(xiàn)代的食物，供應(yīng)的量與尺寸都比以往大。在趕著把東西吃完的過程中，不知不覺吃太多，造成肥胖。咀嚼得不夠細(xì)，也增加胃的負(fù)擔(dān)。有人習(xí)慣大口解決食物，狼吞虎咽中吞下很多空氣，引起漲氣。

第二：吃飯配飲料。

很多飲料本身就是空熱量的食物，營(yíng)養(yǎng)素很少，就算是現(xiàn)榨果汁，通常也要三到四顆橙子才能榨出250到300ml.的橙汁，容易喝下過多熱量，卻沒獲得水果的膳食纖維。在餐前或就餐時(shí)喝飲料，會(huì)影響其他食物的攝入量，減少身體營(yíng)養(yǎng)的供給。

第三：吃飯看電視、看手機(jī)、甚至是工作。

許多人不習(xí)慣在固定的位子上吃飯。例如假日就在客廳的電視前、平常中午就在自己的電腦前吃飯等。上班族一邊吃飯、一邊看電腦、用鍵盤，更有衛(wèi)生的問題。倒不如專心二十分鐘把飯吃完，再回頭工作。

第四：吃飯不定量。

現(xiàn)代人因?yàn)槊β�，常匆匆解決早餐。中午時(shí)間緊急，隨便吃，還配著八卦或電視、工作。晚上代謝變慢，卻時(shí)有應(yīng)酬、甚至宵夜，反而吃得最多。

也有的人因?yàn)闇p肥，或某餐要吃大餐，一天只吃一餐，反而造成暴飲暴食。“許多人有胃食道逆流，或急性腸胃炎的問題。均衡三餐，或少量多餐，會(huì)有幫助。對(duì)攝取同樣熱量的人來說，分成多次，會(huì)比一次攝取，更容易控制熱量。

第五：營(yíng)養(yǎng)不均。

有的女生怕胖，不吃飯，反而吃面、煎餅、饅頭等，其實(shí)后者的糖或油不見得少。也有人中午把飯剩下，卻在下午喝珍珠奶茶等下午茶。過多精致醣類，是痛風(fēng)、糖尿病等慢性病的重要因子。

有人依賴便當(dāng)、快速解決。便當(dāng)普遍的問題，是肉類比例高、青菜不夠，飯量太少(特別對(duì)女性)。便利商店的便當(dāng)，因?yàn)橛惺巢倪\(yùn)送與衛(wèi)生考量，食材的選擇較少。建議一天可以有一餐吃這種便當(dāng)，但其他餐中，還是應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜、水果。

對(duì)照解決問題：

1、吃飯不囫圇吞棗，小口入食，并充分咀嚼，讓大腦確實(shí)接收到“我正在吃飯”的訊息。

2、在固定的地方、固定的時(shí)間吃飯，不一邊工作、一邊看電視、報(bào)紙等，專心吃飯。

3、若想控制體重，可以先喝清湯，再吃高纖蔬菜，最后吃蛋白質(zhì)、淀粉。

4、定量定時(shí)，不暴飲暴食，也不要為了發(fā)泄情緒吃東西。

以上就是保健養(yǎng)生專家對(duì)于危害健康的飲食習(xí)慣的介紹，希望大家為了自己和家人的身體健康引起重視！