每天早起半小時(shí)，就可輕松的享受優(yōu)質(zhì)生活了，一起去看看吧!

7：00 丟掉懶人鬧鐘

懶人鬧鐘，其實(shí)只不過是會(huì)把你變成懶人的鬧鐘!因?yàn)槟憧偸羌南Ｍ�于多睡一�?huì)，讓懶人鬧鐘叫醒你。丟掉那些會(huì)響幾百次的懶人鬧鐘!同時(shí)也不要選那些會(huì)發(fā)出刺耳鈴聲的鬧鐘。挑一個(gè)聲音愉悅、造型有趣的鬧鐘，在美妙聲音中開始你的新一天吧!

7：10 專家推薦日光晨操

早晨鍛煉不建議過于激烈，過于激烈的無氧運(yùn)動(dòng)或器械運(yùn)動(dòng)盡量避免。一般以拉伸、舒展的有氧運(yùn)動(dòng)為宜。太極拳、瑜伽甚至簡單的一些廣播體操，都適宜早起晨操，日久則見功效。

在日光未出之前，不建議到戶外運(yùn)動(dòng)，以免受風(fēng)著涼，不利于早晨人體的陽氣滋長。而從西醫(yī)角度，過早進(jìn)行鍛煉，因免疫系統(tǒng)在此時(shí)功能最弱，更易感染疾病。

專家指出，敲膽經(jīng)曾經(jīng)作為一個(gè)養(yǎng)生小竅門風(fēng)靡全國，其實(shí)從中醫(yī)養(yǎng)生角度而言，不單單是敲膽經(jīng)，清早晨起，輕輕拍打全身，有助于經(jīng)脈蘇醒，暢通血脈，給全身皮膚良性刺激，使肌肉松弛，關(guān)節(jié)潤滑。

日光晨操，大約20分鐘，注意動(dòng)作輕柔，從外到內(nèi)，從遠(yuǎn)端至近端，從手臂至手肘上臂，從腳踝至身體軀干。

若有同伴一起，還可搓熱手心，互相放于對(duì)方背上脊柱，輕輕揉捏，這個(gè)“攝陽氣”的過程對(duì)身體免疫功能提高很有助益。