有項(xiàng)調(diào)查表明，約有七成職場人能在12時(shí)之前就寢，還有兩成人將就寢時(shí)間推到凌晨1時(shí)。白領(lǐng)對(duì)于睡眠障礙對(duì)自身健康的關(guān)注度也越來越高。睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。美國的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。

現(xiàn)狀篇 睡不好影響免疫力和內(nèi)分泌

通常人們把“睡不著”叫做失眠，但其實(shí)，失眠有科學(xué)的定義，睡不著僅僅是其中的一部分。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科牟曉東醫(yī)生介紹說，失眠包含對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足兩個(gè)層次，并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，時(shí)間至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月。

按臨床表現(xiàn)分類，分為：一、入睡難：入睡時(shí)間超過30分鐘;二、易醒和早醒：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒1-2小時(shí);三、多夢或覺得睡得“淺”;四、總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);五、第二天感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。而一般來說，這樣的情況要出現(xiàn)一個(gè)月以上，才算得上的短期失眠。長期或慢性失眠一般指的是病程大于6個(gè)月。

眾所周知，睡不好，白天的精神就不好，長期以來影響生活質(zhì)量，造成神經(jīng)衰弱。除了精神不好，失眠到底對(duì)身體有怎樣的危害呢?

不少激素在睡眠時(shí)分泌最多。女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，不但臉色暗黃、容易長痘痘，還會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。