俗話說，“早睡早起身體好”，但是對(duì)于大多數(shù)人來說，早起十分痛苦，所以，養(yǎng)成早起的習(xí)慣十分重要。國(guó)外媒體指出，找對(duì)了方法，早起就不是什么難事。

早起要循序漸進(jìn)，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個(gè)小時(shí)起床更容易做到。首先，比平時(shí)起床的時(shí)間提前15—30分鐘起床，堅(jiān)持一個(gè)星期，適應(yīng)后再早起15—30分鐘，直到調(diào)整到最佳的起床時(shí)間。

前一天晚上做好早起準(zhǔn)備，也能迅速培養(yǎng)早起的習(xí)慣。例如將衣服疊好，方便直接穿上;想好起床后都要做些什么等。確保所有的事情已經(jīng)計(jì)劃好，起床才能一氣呵成。醒來后，你不必立馬起床，但必須盡快坐起來，這能幫你打消繼續(xù)睡覺的欲望。起身后最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。有些人熟睡的時(shí)候仍然可以無意識(shí)地關(guān)掉鬧鐘繼續(xù)倒頭大睡�？梢园阳[鐘放遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣為了去關(guān)掉它，就必須強(qiáng)迫自己起身。

另外，結(jié)伴起床、家人朋友間相互鼓勵(lì)，更容易養(yǎng)成早起的習(xí)慣。可以安排自己每天為家人做早餐，或朋友間約好相見時(shí)間，在被依靠的前提下，早起更容易堅(jiān)持。