逢年過(guò)節(jié)，人一日三餐的飲食規(guī)律就容易被打亂：起得太遲，早餐顧不上;中餐早餐一塊吃;睡得晚，晚餐吃得太豐盛。很多人甚至一天都吃不上米飯，頓頓盡是美味大餐。這種生活狀態(tài)就很容易給胃腸添負(fù)擔(dān)，患上“節(jié)日病”。腸道專家認(rèn)為，腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否對(duì)人體的健康有著重要的影響。故在這期間更要強(qiáng)調(diào)平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持原有的規(guī)律生活。

第一部曲：平衡膳食

———粗糧常吃，溫和飲食

人體最容易生病的器官是什么?胃腸肛門醫(yī)院結(jié)直腸外科中心教授說(shuō)，大家肯定想不到，居然是大腸!腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否，對(duì)人體的健康有著舉足輕重的影響。

在過(guò)節(jié)期間，飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。專家強(qiáng)調(diào)，在節(jié)日期間一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些"土"得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

另外，腸道歷來(lái)都喜歡“溫和飲食”，所以，過(guò)節(jié)時(shí)，少吃“過(guò)老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。