冬季要保證高質(zhì)量的睡眠，睡眠環(huán)境不可忽視。睡眠環(huán)境主要包括睡眠大環(huán)境和睡眠微環(huán)境。提高睡眠質(zhì)量除了要關(guān)注睡眠大環(huán)境，如房間的顏色、室內(nèi)的溫度、空氣的濕度、氣味、通風(fēng)、光線等，還要重視睡眠微環(huán)境，即睡眠時(shí)人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間。

深度睡眠時(shí)人體會(huì)不自主出汗，體溫也會(huì)隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32℃，相對(duì)濕度50%，氣流速度為25cm/s的睡眠微環(huán)境最適宜。在這種微環(huán)境下，人體會(huì)感覺很舒適，進(jìn)而有效延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。

被窩里的溫度過高會(huì)導(dǎo)致身體出汗過多，造成水分流失，而且會(huì)令螨蟲滋生。反之，如果溫度過低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù)，也會(huì)干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)槿梭w入睡后副交感神經(jīng)被抑制，體溫較清醒時(shí)要低2℃左右，這也是為什么許多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感覺的原因，因此被窩溫度是影響睡眠的重要因素。

營(yíng)造舒適睡眠微環(huán)境

由于在睡眠時(shí)全身肌肉處于松弛狀態(tài)，新陳代謝約下降30%，人體出汗多，身體的散熱量增加，體溫下降，而人體85%~90%的身體部位在睡眠時(shí)會(huì)被寢具所覆蓋，因此寢具對(duì)維持人體睡眠舒適性有著重要意義。要想努力改善人們的睡眠微環(huán)境，就要給消費(fèi)者提供更多專業(yè)、科學(xué)、有效的產(chǎn)品，把睡眠微環(huán)境列為民生領(lǐng)域的新研究課題。

消費(fèi)者在挑選寢具時(shí)，不要只注重面料、花色、式樣和價(jià)格，而應(yīng)更多關(guān)注現(xiàn)代高科技紡織材料對(duì)睡眠產(chǎn)生的積極作用。如根據(jù)季節(jié)、氣候和室內(nèi)溫度的變化，依據(jù)不同人群的基礎(chǔ)代謝率來科學(xué)選擇寢具。建議以身高、體重為參考，選擇合適的床墊和枕芯。

此外，還應(yīng)根據(jù)季節(jié)和室溫的變化更換被子，盡可能選擇質(zhì)地輕柔，保溫和透氣性能良好，且不給身體增加額外負(fù)擔(dān)的被子。如果因?yàn)榕吕涠�蓋上厚重的被子，可能會(huì)導(dǎo)致身體血液微循環(huán)不良，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。床墊軟硬度要適中，彈性也要適度。這樣才有利于保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。